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南京代孕公司: 不孕者的福音

来源:网络整理更新时间:2018-07-16 03:10阅读量:

1、爬山是不少人热衷的运动,不仅能锻炼身体,还可以呼吸新鲜空气,疏解烦闷。可是,不少骨科专家却说:爬山是最笨的运动!

理据是,爬山会对膝盖造成损伤,而这损伤甚至是不可逆的。

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原来,膝关节在爬山时,所承受的压力是体重的3倍;下山时,所承受的压力是体重的4倍。

举个例子,一个60公斤重的人,当站着时,膝盖的负重是60公斤左右;而当爬山时,膝盖的负重是180公斤;下山时,膝关节则要承受240公斤的压力!

有膝关节问题的人,爬山无疑是雪.上加霜,说是“最笨的运动”一点不夸张。

即使是正常人群,也主张做好相关的防护措施,爬山前先进行温和的肌肉力量训练,保护关节,忌讳突然开始高频率地爬山。

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2、爬楼梯

“路怒”缘于焦躁

其实像小刘这种情况的人并不少见,生活节奏加快,生活压力加大,工作压力加剧,使得现代都市人普遍患上了“路怒症”,其背后实质就是焦虑。

路怒症是汽车时代的一个通病。压力过大、不文明驾驶行为、缺乏安全感和隔离感是造成路怒症的主要原因。另外,美国学者近期研究发现,尾气污染也使人们的攻击性增强。

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自我调整,让心情慢下来

由于公共交通拥挤、驾车人员素质等因素短期内无法改变,能够做到的就是自我调适,让焦躁的心情“慢下来”。

1、减慢呼吸,平息路怒。通过调节呼吸来平息不良情绪,核心技巧是有意识地减慢呼吸,用鼻吸气,用口呼气,连续进行3~5分钟。

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